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만성 수면장애 '칼슘·마그네슘' 보충 효과적
administrator  (Homepage) 2009-10-26 09:16:11, 조회 : 769, 추천 : 27

만성 수면장애 '칼슘·마그네슘' 보충 효과적

                    
                    
                    [메디컬투데이 김지효 기자]  
미국인중 10명당 6명 가량이 불면증이나 수면장애를 앓고 있으며 이 중 25%가 이 같은 장애를 해결하기 위해 약물을 복용하고 있는 바 9일 미 연구팀이 밝힌 연구결과에 의하면 약물 대신 일부 미네날 보충제가 이 같은 수면장애를 치료하는데 있어서 부작용 없이 효과적일 수 있는 것으로 나타났다.

대부분의 수면장애에 사용되는 약물을 장기간 복용시에는 각종 부작용을 유발할 수 있으며 혈액내 장시간 잔류 자동차 사고나 작업장 사고를 유발할 수 있고 또한 기억장애를 유발하고 업무능이나 가사능을 저하시킬 수 있다.


그러나 9일 연구팀이 '유럽신경학저널'에 밝힌 연구결과에 의하면 일부 미네랄이 이 같이 잠이 잘 들지 못하고 밤중 내내 잠을 잘 유지하지 못하는 사람들에서 부작용 없이 수면을 도울 수 있는 것으로 나타났다.


연구팀은 "칼슘과 마그네슘 부족이 수면 후 몇 시간내 깨어나 다시 잠이 들지 못하게 할 수 있다"며 "혈중 칼슘 농도를 정상으로 회복시키는 것이 정상 수면 주기를 다시 찾게 만들 수 있다"고 말했다.


특히 연구팀은 "칼슘이 뇌가 아미노산인 트립토판을 사용 수면에 의해 유발되는 멜라토닌 생산을 가능하게 만든다"며 "트립토판과 칼슘을 함유한 유제품이 수면을 유발하는 식품중 하나인 이유가 바로 여기에 있다"고 덧붙였다.


또한 "마그네슘이 체내 부족시에도 만성 불면증이 유발될 수 있는 바 칼슘과 마그네슘의 균형잡힌 보충이 수면장애및 전신 건강에 큰 도움이 될 수 있다"라고 강조했다. 

                    메디컬투데이 김지효 기자


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